A. Aërobiese oefening kan die hartfunksie verbeter, die hartspiere sterker maak en meer kragtig laat klop, elke keer meer bloed pomp en die bloedtoevoer van die hart self verbeter.
B. Aërobiese oefening kan longfunksie en longkapasiteit verbeter.
C. Aërobiese oefening kan bloedlipiede verminder, die inhoud van cholesterol in bloed verminder en die inhoud van hoëdigtheid lipoproteïen verhoog.
D. Aërobiese oefening kan vaskulêre elastisiteit verhoog, arteriosklerose voorkom en die voorkoms van kardiovaskulêre siektes verminder.
E. Aërobiese oefening kan die reserwes van proteïen en glikogeen in spiere verhoog, spiervesels sterker en sterker maak, en die spoed, uithouvermoë, soepelheid en akkuraatheid van spierbewegings verbeter.
F. Aërobiese oefening kan die bloedsirkulasie en metaboliese funksie van bene versterk, beendigtheid, taaiheid en elastisiteit verhoog, die verouderingsproses soos osteoporose en ontkalking vertraag en die soepelheid van gewrigte verbeter.
G. Aërobiese oefening kan die opwekking en inhibisieproses van breinsenuweeselle reguleer, die brein vinnig en akkuraat laat reageer, en is nie maklik om moeg te word nie, om sodoende 'n beter funksionele toestand van die liggaam te handhaaf.
H. Aërobiese oefening kan materiële metabolisme in die liggaam bevorder, die aktiwiteit van intrasellulêre ensieme verbeter, anabolisme en katabolisme balanseer, en die vermoë verbeter om metaboliese afval te verwyder.