Stap-aerobics, dit wil sê, dans op en af ​​ritmies met dinamiese musiek (ongeveer 120 slae per minuut) op die pedaal om die bewegings en stappe van aerobics uit te voer.Dit het al die kenmerke van aerobics, en terselfdertyd, omdat die meeste van die bewegings op die pedale gedoen word, kan dit die kardiopulmonêre funksie en koördinasie meer effektief verbeter.Omdat dit hoofsaaklik die onderste ledemate en boude teiken, het dit duidelike energieverbruik en vetvermindering (een klas kan 1000-1500 kcal hitte-energie verbruik), lig boude en pragtige bene, en verbeter vroulike spierlyne.

Stap-aerobics, wat in 1968 in die Verenigde State ontstaan ​​​​het, en het vinnig die wêreld gevee.Pedaloperasie is 'n vorm van aerobics, en het toenemend 'n meer modieuse oefening vir fiksheid en gewigsverlies in die wêreld geword.Die hoofrede hiervoor is die mees fundamentele bewegingsbeginsel van pedaalgimnastiek, wat is om die stapoefeninge in die fisieke fiksheidstoets met die stappe van aerobics te kombineer en op 'n spesifieke pedaal te oefen—“aërobiese pedaaloefening”.

Trap Kenmerke
Aërobiese fiksheid vereis dat die oefenintensiteit altyd op 'n medium of lae vlak gehandhaaf word, terwyl pedaaloefeninge die oefenintensiteit kan aanpas deur die hoogte van die pad onder die pedaal aan te pas.Om dieselfde aksie te voltooi, hoe hoër die pedaalhoogte, hoe groter die oefenintensiteit en hoe groter die energieverbruik, en omgekeerd.Op hierdie manier kan oefenaars pedale van verskillende hoogtes kies volgens hul eie toestande en oefendoeleindes.